PENTINGNYA TIDUR PADA MALAM HARI
UNTUK KONSENTRASI BELAJAR BAGI SISWA/SISWI ATAU PELAJAR
ARTIKEL ILMIAH NON PENELITIAN
Untuk memenuhi tugas tata tulis karya
ilmiah yang di bimbing oleh bapak atep afia hidayat
Oleh :
Rizki Khaeril Amin
41613010044
UNIVERSITAS MERCUBUANA JAKARTA
FAKULTAS TEKNIK JURUSAN TEKNIK
INDUSTRI
NOVEMBER 2014
KATA PENGANTAR
BismillahhiRohmaaniRohimm. Puji syukur Alhamdulillah
kehadirat Allah SWT, karena berkat pancaran maha kasih sayang-Nya pembuatan artikel ilmiah non penelitian yang berjudul
Pentingnya tidur malam untuk kesehatan manusia terutama bagi siswa/I atau
pelajar dapat terselesaikan dengan tepat waktu.
Penulisan
artikel ini merupakan tugas. Dalam pembuatan artikel ini, kami mengucapkan
terimakasih kepada pihak-pihak yang membantu dalam proses pembuatan artikel ini.
Terutama kepada bpk atep afia hidayat selaku dosen mata kuliah Tata tulis karya
ilmiah. Tanpa bimbingan dari beliau mungkin artikel ini belum terselesaikan.
Mudah-mudahan
artikel ini bermanfaat untuk menambah informasi dan pengetahuan bagi kita para
mahasiswa khususnya tentang Pentingnya tidur malam untuk kesehatan manusia
terutama bagi siswa/I atau pelajar. Meskipun demikian, artikel ini masih banyak
memiliki kelemahan. Sebab itu saran-saran sangat diperlukan dalam perbaikan
artikel selanjutnya.
16 November 2014
Penulis
ABSTRAK
Pendidikan di zaman modern seperti sekarang sudah semakin
berkembang pesat. Bukan hanya sistem pendidikannya saja yang semakin
berkembang, tetapi juga sumber daya manusianya. Siswa yang berada di sekolah
dasar maupun sekolah menengah harus bisa bersaing demi meraih prestasi yang
mereka cita-citakan. Untuk meraihnya tidak cukup dengan hanya belajar
giat,tetapi mereka juga harus memperhatikan kesehatan mereka. Pada saat mereka
terfokus untuk belajar, seringkali mereka melupakan hal kecil yang sebenarnya
sangat penting untuk menunjang prestasi mereka. Tidur malam merupakan hal yang
sering dianggap remeh oleh para siswa dan orangtua.
Sebenarnya
tidur malam merupakan hal yang penting untuk mengawali aktivitas sehari-hari
apalagi tidur minimal 8 jam pada malam hari. Dengan tidur malam yang cukup,
energi kita dapat pulih kembali dan siap untuk menerima pelajaran di sekolah.
Tidur malam berfungsi untuk memberikan asupan energi untuk tubuh dan otak
sehingga pada siang hari tidak mengalami ngantuk. Banyak manfaat dari tidur
malam yang tidak disadari oleh siswa/i dan orangtua.
Tujuan dari
pembuatan artikel ini adalah agar para siswa/i mengerti pentingya tidur 8 jam setiap
malam terhadap konsentrasi belajar di
sekolah, membiasakan tidur 8 jam setiap malam agar fit dalam sekolah. Sehingga
otak mereka dapat bekerja secara maksimal dan meningkatkan konsentrasi mereka
di sekolah. Oleh karena itu, orangtua dan tenaga pendidik diharapkan mampu
membimbing para siswa/i agar tidur minimal 8 jam tiap malam.
DAFTAR ISI
KATA
PENGANTAR……………….......................................................................................
i
ABSTRAK……………......................................................................................................... ii
DAFTAR ISI ………..........................................................................................................
iii
PENDAHULUAN
A.
Latar Belakang ……………..............................................................................................
B.
Rumusan Masalah………….
.........................................................................................
C.
Tujuan ..........................................................................................................................
PEMBAHASAN
A.
Tidur malam ..................................................................................................................
B.
Konsentrasi Belajar
.......................................................................................................
C.
Pengaruh tidur malam Terhadap Konsentrasi Belajar Siswa di Sekolah.......................
D.
Membiasakan tidur 8 jam setiap malam Sebelum Berangkat Sekolah ……………...... …
PENUTUP
A.
Kesimpulan
.................................................................................................................
B.
Saran ............................................................................................................................
C.
DAFTAR PUSTAKA
.................................................................................................
iv
PENDAHULUAN
Latar
Belakang
Pada zaman
modern ini pendidikan sangat penting untuk kemajuan peradaban masyarakat di
dunia ini. Karena dengan adanya kemajuan peradaban, maka manusia akan hidup
lebih nyaman dan tentram.
Namun, ada
beberapa kendala dalam mencapai kesuksesan dalam belajar. Salah satunya yaitu
kurangnya persiapan masyarakat untuk menerima pendidikan. Persiapan dalam
menerima pendidikan ada beberapa macam, salah satunya adalah waktu.
Ketidaksiapan masyarakat dalam memulai waktu pembelajaran. Yaitu ketika siswa
dituntut untuk memulai waktu belajar dengan batas waktu yang padat, maka siswa
akan melupakan hal-hal yang kecil, contohnya saja tidur malam. Padahal dari hal
kecil ini kita bisa mengalami efek yang cukup besar terhadap konsentrasi siswa
dalam belajar.
Tidur malam sangat
penting bagi seseorang terutama bagi anak-anak dan remaja karena bukan hanya
memberi energi untuk memulai hari yang baru, tetapi juga mempunyai fungsi di
bidang lain, termasuk mengontrol berat badan dan performance kognitif
Oleh karena
itu, saya tertarik untuk membuat artikel ilmiah yang berjudul “pentingnya tidur
pada malam hari untuk konsentrasi belajar siswa/I di sekolah”.
Rumusan
Masalah
“bagaimana
pentingnya tidur pada malam hari minimal 8 jam per malam terhadap konsentrasi
belajar siswa di sekolah?”
Tujuan
“agar kita mengetahui pentingnya tidur malam terhadap konsentrasi belajar siswa
di sekolah.”
PEMBAHASAN
A.TIDUR
1. Pengertian tidur malam
Menurut kkbi ti·dur dalam keadaan
berhenti (mengaso) badan dan kesadarannya (biasanya dengan memejamkan mata):
siang untuk bekerja, malam untuk istirahat
Menurut definisi diatas bahwa tidur
malam adalah untuk istirahat bila dilihat dari kebiasaan masyarakat mengatakan kalimat tersebut.contoh kalimat
yang biasa di ungkapkan oleh masyarakat adalah ‘’tidurlah jangan terlarut malam
agar fres pada pagi dan siang’’ jadi tidur malam dapat didefinisikan tidur
dimalam hari untuk melakukan kegiatan di pagi dan siang hari.
2. Fungsi dan manfaat tidur malam
Tidur mengurangi resiko penyakit
Dengan tidur yang cukup, kadar hormon Melatonin dan Kortisol tetap berada dalam
rentang yang sehat. Ketika Kortisoldi cek, ia dapat menghalangi kerusakan sel
penyebab kanker. Saat Anda di alam mimpi, bahan kimia yang disebut
"modulator sistem kekebalan tubuh" meningkat untuk membantu tubuh
melawan infeksi yang potensial, sehingga masuk akal bahwa tidur melindungi Anda
dari penyakit umum seperti pilek dan flu. Hal ini disebabkan oleh kortisol,
karena tingkat tinggi hormon yang berhubungan dengan fungsi kekebalan tubuh.
Tidur meningkatkan kemampuan otak,
Sebuah studi University of Luebeck, Jerman menemukan bahwa dari 106 orang yang
diamati, orang-orang yang beristirahat malam secara penuh, tigakali lebih
mungkin untuk melakukan dengan baik pada tugas-tugas kognitif mengukur memori,
kreativitas, dan keterampilan pemecahan masalah dibandingkan orang-orang yang
kurang tidur. Hal ini disebabkan aktivitas otak yang terjadi selama segmen tertentu
saat tidur.
Tidur mempertahankan berat badan
Anda, Sebuah studi bersama dengan lebih dari 1.000 peserta yang dilakukan
University of Wisconsin dan Stanford University menemukan bahwa mereka yang
tidur rata-rata delapan jam semalam memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih
rendah daripada mereka yang tidur kurang. Para peneliti percaya bahwa tidur
mengatur dua hormon nafsu makan (leptin, yang sinyal penuhdan berkurang
dengankurang tidur, dan hormon ghrelin yang menstimulasi rasa lapar dan
meningkat ketika Anda kurang tidur). Ketika mereka berada dalam kisaran yang
tepat, Anda cenderung makan berlebihan.
B.
KONSENTRASI BELAJAR
Konsentrasi adalah pemusatan
pemikiran kepada suatu objek tertentu. Semua kegiatan kita membutuhkan
konsentrasi. Dengan konsentrasi kita dapat mengerjakan pekerjaan lebih cepat
dan dengan hasil yang lebih baik. Karena kurang konsentrasi hasil pekerjaan
biasanya tidak dapat maksimal dan diselesaikan dalam waktu yang cukup lama.
Oleh karena itu konsentrasi sangat
penting dan perlu dilatih. Pikiran kita tidak boleh dibiarkan melayang-layang
karena dapat menyebabkan gangguan konsentrasi. Pikiran harus diarahkan kesuatu
titik dalam suatu pekerjaan. Dengan begitu pikiran kita makin hari akan semakin
kuat.
C. PENGARUH
TIDUR MALAM TERHADAP KONSENTRASI BELAJAR SISWA
Efek kurang tidur pada otak tidak
berhenti sampai di situ. Dalam penelitian tikus itu, tingkat produksi sel
otaknya belum juga naik walaupun proses tidurnya telah dibuat normal.Dari
penelitian tesebut, dapat disimpulkan bahwa kurang tidur sangat mengurangi daya
regenerasi sel otak kita. Meskipun penelitian tersebut dilakukan pada tikus.
Tetapi para ahli menduga bahwa efek yang sama juga akan terjadi pada manusia.
Maka dari itu, ada baiknya kita selalu menjaga pola tidur agar tetap optimal.
D. MEMBIASAKAN TIDUR 8 JAM SETIAP MALAM SEBELUM BERANGKAT
SEKOLAH
Umumnya, waktu yang dihabiskan tiap orang untuk tidur
berbeda-beda. Sesuai dengan banyaknya aktivitas dan waktu yang dimiliki
masing-masing individu. Waktu tidur seorang pekerja shift tentu berbeda dengan
seorang guru misalnya. Guru yang bekerja hanya pada siang hari tentu memiliki
lebih banyak waktu untuk tidur didandingkan dengan pekerja shift yang bisa
bekerja di siang hari maupun malam hari. Waktu tidur seseorang juga dipengaruhi
oleh faktor usia. Seorang bayi dan neneknya memiliki waktu kebutuhan tidur yang
berbeda jauh.
Berikut ini
kebutuhan waktu tidur berdasarkan batasan umurnya:
(1)
Bayi
+ 16 jam
(2)
Anak-anak + 10 jam
(3)
Dewasa + 8 jam
(4)
Orang tua + 5-6 jam
KESIMPULAN
Tidur memainkan peranan yang sangat penting dalam bekerjanya
otak. Karena selama tidur, otak memperbaiki dirinya sendiri dan merangsang
pembentukan sistem kekebalan. Dimana sistem kekebalan tersebut sangat
berpengaruh terhadap kesehatan dan kebugaran fisik kita. Apabila kita kurang
tidur, tentu otak juga kekurangan waktunya untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Atau istilahnya me-refresh. Sehingga sangat sulit bagi otak untuk melakukan
kembali kerja optimal seperti semula.
Saat kita tidur, otak juga mengonsolidasi informasi yang
dipelajari di hari sebelumnya. Jadi, sebaiknya sebelum ulangan kita menghindari
belajar semalam suntuk. Tetapi, sempatkanlah waktu untuk tidur. Hingga saat terbangun,
kita kembali bugar.
Jadi bisa disimpulkan, penyegaran tidur dapat memperbaiki
kelelahan, kekebalan, memori, dan konsentrasi.
SARAN
Melalui tenaga pendidik disarankan untuk memberikan informasi
dan bimbingan kepada siswa tentang pentingnya tidur malam untuk konsentrasi
belajar dan hasil belajar yang baik, sehingga dapat merubah perilaku makan
siswa untuk selalu tidur tepat pada waktunya sebelum berangkat ke sekolah.
SUMBER
